วิธีเผาผลาญเมื่อกินอาหารที่ให้พลังงานสูง

การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอตามใจปาก
กินเยอะจนเกินพิกัด วิธีเผาผลาญไขมันเหล่านี้ช่วยคุณได้ หากปฏิบัติเป็นประจำ


ดื่มน้ำส้มคั้นสด มีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ หากรับประทานเป็นผล จะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว

กินอาหารจำพวกธัญพืช (ชนิดไขมันต่ำ) อาจทานตอนเช้า (หากไม่มีเวลากินข้าว) ธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน
และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน

เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง (การเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะเผาผลาญได้ 140 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง)

เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพราะการกินอาหารเร็ว จะทำให้กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น
หรือช่วงเวลากลางคืน

กินผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก สำหรับการกินผลไม้ ควรเลือกกินผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป มันแกว เลี่ยงผลไม้หวานจัด ซึ่งให้พลังงานสูง เช่น เงาะ ลำไย ทุเรียน มะม่วง

เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ หากปฏิบัติเป็นประจำ คุณสามารถรับประทานอาหารอร่อยๆได้โดยไม่ต้องกังวล
แต่ก้อไม่ควรตามใจปากมากเกินไป เพราะถึงอย่างไร อาหารที่ให้พลังงานสูงมาก ก้อไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
รวมถึงมีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และรูปร่างที่ไม่สวยงาม มีไขมันส่วนเกิน สะสมตามจุดต่างๆ จะใส่ชุดไหนก้อดูไม่สวย