สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การบำรุงด้วยอาหารที่ดีเท่านั้น

สุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การบำรุงร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่ดีเท่านั้น แต่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการขับถ่ายด้วย

เคล็ดไม่ลับสร้างสมดุลสู่สุขภาพดีได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง โดยทุก ๆ เช้า ควรขับถ่ายของเสียระหว่างเวลา 05.00-07.00 น. จากนั้นตั้งแต่ 07.00-09.00 น. อย่าละเลยบำรุงร่างกายด้วยอาหารมื้อเช้า ควรเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูง เพราะช่วยเสริมสร้างสมาธิในการทำงาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและเบาหวาน ที่สำคัญยังช่วยป้องกันปัญหาท้องผูก

และด้วยไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ อาจทำให้หลายคนไม่มีเวลาสรรหาอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยมารับประทาน
ส่งผลให้การขับถ่ายไม่เป็นปกติ อาการนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการเลือกรับประทานซีเรียลผสมนมเป็นมื้อเช้าที่เร่งรีบ
ซึ่งใช้เวลาไม่มากในการเตรียม แม้ในชั่วโมงเร่งรีบ และมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายเริ่มระบบเผาผลาญ
ส่งผลให้การควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
ซีเรียลต่างๆ โฮลวีท หากต้องการรับประทานขนมปัง ควรเลือกขนมปังโฮลวีท ซึ่งมีเส้นใยอาหารมากกว่าขนมปังขาว
เพราะขนมปังขาวเน้นแป้ง คาร์โบไฮเดรต ซึ่งถ้ารับประทานมากไป จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

รวมถึงการรับประทาน ลูกพรุน บีทรูท ธัญพืชต่างๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร กระตุ้นให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
เลือกรับประทานเหล่านี้ แทนที่ของว่างจำพวกเบเกอรี่ หรือ ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ซึ่งจะเพิ่มไขมันส่วนเกินให้กับร่างกาย

นอกจากนั้น คุณค่าจากนมยังมีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน พร้อมด้วยวิตามินอีและซี
หากสามารถเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีโคเลสเตอรอล ไขมันต่ำได้ยิ่งดี